运动贵在坚持，持之以恒，才能达到较好的健身效果。今天小编整理了一些运动常识，希望对您有所帮助。　　人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，贝搏体育登录就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时，1...

　　相信很多人都听过运动让人感到快乐，“快乐”是一种感觉，可这种感觉从哪里来？我们是否可以通过运动找到这种快乐感呢？　　运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等，尤其是在压力较大，情绪低落时，可以消除压力，舒缓情绪，与此同时，基础代...

　　有氧运动通常是指人体在充分的氧气下进行的体育锻炼运动。通俗地说，就是在运动进行中，人体吸入的氧气和消耗的氧气相等，已达到生理上的平衡状态。有氧运动强度低而富有节奏，持续时间较长，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪，已达到增强和减肥的效果。贝搏体育注册　　游泳是一项全身有氧运动，人体需克服对全身的阻力，能有效保护关节和肌...

　　运动在世界上有非常重要的地位，现在都在倡导全民健身，说到健身，运动是必不可少的。在不同的国家流行的运动项目都是不同的，但是也都是大同小异，都看起到健身的效果，可以改善人民的身体素质，增强免疫力。　　慢跑是一项比较常见的运动，它没有场地的限制，健身房，操场，公路，花园都可以进行慢跑运动，而且在它是有氧运动，运动的强度...

　　在这个快节奏、高压力的时代，运动，这一古老而充满活力的生活方式，正以其独特的魅力，悄然成为现代人追求健康、释放压力、提升生活品质的重要途径。它不仅是一种身体上的锻炼，更是一种心灵的洗礼，一种积极向上的生活态度。　　在健康成为全民热议话题的今天，运动无疑是维护健康最直接、最有效的手段之一。无论是晨跑迎接第一缕阳光，还...

　　1、在健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，贝搏体育网址同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。　　2、一般慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。当然主要也是靠浮力啦。　　3、...