上一期我们探讨了为什么要健身、健身注意事项、有氧运动、力量练习和牵拉练习，这一期我们为大家推荐不同强度的运动和体育活动，以及新手和进阶期间的8周训练目标。

　　所以，请不要犹豫，给自己制定一个长期的运动计划吧。当你能够克服自身的惰性，把运动当成一种习惯，你会发现，运动和不运动拥有的真的是不一样的人生。

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