把两百多名上班族分为两组，一组在午餐后锻炼30分钟到一小时，贝搏体育平台一组则什么都不做。

　　结果发现，那些午餐后无所事事的员工，常常会感到心烦意乱，一点小事，就能让他们胡思乱想半天。

　　他将观察写进了自己的书里，新书发行后，迅速引爆亚马逊书榜，再版超过16次，风靡全球。

　　坚持了一段时间后，她发现自己很少再有乱七八糟的杂念，处理工作时，也变得自信从容，不再患得患失。

　　高速发展的社会里，很多人被动卷入生活的潮流，不是被KPI考评赶着走，就是被家里各种突发状况搞得精疲力竭。

　　但每次跑过终点线、感到心脏强有力的跳动时，他就会自我安慰：“我今天大概不会死了。”

　　瑞迪博士说，想要戒瘾，最好的方法就是运动。因为动起来，可以让大脑重新建立另一个反射通路，贝搏体育平台转移对上瘾行为的注意力。

　　苏珊听从了作者的建议，她惊喜地发现，坚持跳绳后，自己对酒精的依赖，逐渐消失了。

　　坚持每天动起来，你流的每一滴汗、做的每次拉伸，都将帮助你对抗惯性，重启人生。

　　熬一次夜，赖一天床，虽然当时觉得爽，事后却懊悔自控力差，浪费了很多时间；

　　跑一次步，打一场球，虽然当时累得上气不接下气，事后却觉得心通体畅，神清气爽。

　　你生来就是要运动的，从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，贝搏体育平台无一不渴望过上活跃的生活。

　　从相对简单的运动做起，你才会有信心，从易到难、步步推进，成为运动的长期主义者。

　　作者提到，人体内有一种被称为HGH的生长激素，能起到燃烧脂肪、抗衰老的作用。

　　比如，做完瑜伽后，在跑步机上快跑几分钟；或者，在徒步登山后，散步放松一小时。

　　学会张弛有度，合理安排运动的类型，你将激活身心的元气，拥有旺盛的生命力。

　　有研究发现，最高效的锻炼方式，是以最大强度的70%—85%，坚持运动半小时以上。

　　这个过程中，大脑会迅速产生多巴胺受体，建立起新的神经通路，让人进入心流，精神面貌焕然一新。

　　当你开始享受沉浸式运动的过程，意味着大脑正在被调动起来，你也将在大汗淋漓中，感受到无穷的生命力。

　　一旦你了解运动如何改善大脑后，你就会把它当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事。

　　随着年岁渐长，多数人的身体机能开始走下坡路，会面临工作家庭的压力，和各种意外突袭。