主要练了核心肌群和背部，然后做了一个小时的体能训练，临走时教练帮我拉伸了下。

　　还好住的比较近，直接回家洗澡了贝搏体育，贝搏体育在这个季节的夜晚被风吹一吹还是很冰凉的，贝搏体育虽然临走前已经擦了汗健身。

　　建议健身的人这点不要学我，我是住得近才如此，如果稍远一点，也是要在健身房洗完澡吹干头发才敢出门。

　　之前每年都会在夏天健身，不过以前都是慢跑，每天3公里，从去年开始，在冬天也开始练习，每天5公里，但是每次这种训练只能持续两个月健身贝搏体育贝搏体育，两个月后就很难坚持下去了，总会因为各种各样的原因中断，或是春节放假，或是出差，或是感觉练得差不多了。

　　不过在这个过程中也发现一点，冬天跑步比夏天要瘦得快，几乎每天都能看到变化贝搏体育。

　　我基本是在下班后穿着一身薄衣开始跑步，虽然开始还很冷，但是跑着跑着就开始出汗，尤其是5公里结束后的拉伸阶段，这个时候感觉很容易暴汗。

　　去年冬天的跑步也是我瘦的最多的一次，以至于后来和同学聚会，两个月没见，就足以让他们惊叹，贝搏体育感觉背部变薄了很多。

　　期间我感觉很诧异，感觉瘦的太快，便查了一下资料，科学解释是在温度低于19度的环境中运动，会促进身体棕色脂肪的产能。