贝搏体育贝搏体育贝搏体育贝搏体育越来越多的上班族开始重视健身这件事儿，但巨大的工作强度和如家常便饭般的加班使他们与健身“渐行渐远”。

　　如今，健身房里出现了一批中午健身的上班族，他们利用中午1-2小时的休息时间在健身房挥汗如雨，有的甚至为健身把午饭省了。这种行为对身体是有利还是有弊呢？

　　在运动尤其是剧烈运动后，由于得到了充分的刺激，人体的血液循环系统会变得活跃起来健身，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。

　　不过，运动完30-40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。

　　人体自我修复所需的时间是恒定的，只有保持足够的休息才能使人体的新陈代谢保持平衡，如果休息时间不够，并长期过度透支自己的身体，也是对健康有害的。

　　对于只能中午健身的人，中餐是主餐贝搏体育，一定不能省，在进食30-40分钟后，食物经过一定的消化后运动即可，否则饱食状态下运动容易引起胃溃疡等疾病。

　　如果选择运动后进食，那么如水贝搏体育、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入，其他食物则建议半小时至一小时后食用。

　　如果做的是有氧运动，如跑步、骑自行车等，则运动前贝搏体育、中、后均需适当补充电解质，以帮助恢复人体机能；

　　运动后可以吃些香蕉，以促进体能的恢复，还可以吃牛肉贝搏体育、鱼肉等补充高蛋白，以达到增肌的效果。此外，运动前后还可以喝些番茄汁、蓝莓汁和樱桃汁等有抗氧化作用的果汁。

　　①一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高健身贝搏体育，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；

　　②一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。

　　此外，在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。

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