平时做俯卧撑的保持动作一样，只是在身体下方放上轮胎健身，轮胎的宽度你可以由自己自由选择，俯卧撑做到位，也是一样有效果的。

　　第一个动作我给大家推荐的是后搭轮胎俯卧撑移动，在做这个动作之前贝搏体贝搏体育育，你一定要有一个良好的健身贝搏体育基础，此外你还要对俯卧撑动作有所了解贝搏体育，这样贝搏体育才会让你更好的完成这个动作。

　　利用轮胎训练我们的好身材方式是多种多样，我们可以用双臂翻滚轮胎，锻炼我们上身肌肉和胸部的肌肉。我们可以推拉轮胎。这主要是锻炼我们的腿部力量，臀部力量和腰部力量，所以是完全可以达到这样效果的。

　　轮胎可以用来做很多训练贝搏体育，目前健身房一般用来做功能性训练，通过抡翻滚砸来锻炼肌肉的爆发力，肢体协调性，肌肉的耐力以及塑造更好的肌肉线条，胸肩背臂腰腹腿臀几乎都可以锻炼到。

　　站在轮胎前方。双脚跳跃至轮胎上，然后跳跃至地面。同跳台阶。单脚侧身站立在轮胎上贝搏体育，另一条腿侧向尽可能高的抬起。然后放下 站在轮胎前方健身。两腿依次踏上轮胎贝搏体育。同跑台阶。背向轮胎。